Megapolitan, kilasbekasi.id – Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang memerlukan perhatian khusus dalam mengatur pola makan sehari-hari. Namun, saat bulan puasa tiba, penderita diabetes perlu lebih berhati-hati lagi dalam mengatur pola makan mereka agar tidak mengganggu kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatur pola makan penderita diabetes saat puasa:
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi
Sebelum memulai puasa, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda dan mendapatkan saran mengenai pola makan yang tepat selama puasa.
- Pilih makanan yang sehat dan seimbang
Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang untuk menghindari fluktuasi kadar gula darah yang berlebihan. Konsumsilah makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Hindari makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh.
- Jangan melewatkan sahur
Sahur sangat penting bagi penderita diabetes agar kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah.
- Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi
Makanan berlemak dan berkalori tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi kesehatan pada penderita diabetes. Hindarilah makanan yang digoreng atau berlemak seperti keripik, gorengan, dan makanan cepat saji.
- Kurangi konsumsi makanan manis
Makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Kurangi konsumsi makanan manis seperti kue, permen, dan minuman bersoda.
- Konsumsi air yang cukup
Pastikan Anda minum air yang cukup selama puasa.(Regar)
