Bekasi, kilasbekasi.id – Mudik merupakan tradisi yang sudah dilakukan oleh banyak orang di Indonesia, terutama saat Hari Raya Idul Fitri. Namun, dalam melakukan mudik, kita juga harus tetap memperhatikan kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit dan kondisi yang tidak diinginkan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan saat mudik:
- Membawa makanan dan minuman yang sehat
Saat mudik, kita seringkali mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji dan minuman berkafein. Oleh karena itu, sebaiknya kita membawa makanan dan minuman yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, air mineral, dan jus buah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita.
- Istirahat yang cukup
Mudik seringkali memakan waktu yang cukup lama, terutama jika kita melakukan perjalanan jauh. Oleh karena itu, sangat penting untuk istirahat yang cukup agar tubuh tidak mudah lelah dan terhindar dari kelelahan yang berlebihan. Jangan lupa untuk tidur cukup dan mengatur jadwal perjalanan dengan baik agar tubuh tidak terlalu lelah.
- Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar
Saat mudik, kita seringkali berada di tempat-tempat yang banyak orang dan lingkungan yang tidak terlalu bersih. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar agar terhindar dari berbagai penyakit, seperti flu dan diare. Jangan lupa untuk mencuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum dan setelah makan, dan membawa hand sanitizer jika tidak tersedia air dan sabun.
- Menghindari makanan dan minuman yang tidak aman
Saat mudik, kita seringkali makan di tempat-tempat yang tidak kita kenal. Oleh karena itu, kita harus berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang kita konsumsi. Hindari makanan dan minuman yang tidak matang atau tidak bersih, serta hindari membeli makanan dan minuman dari pedagang yang tidak memiliki izin.
- Menghindari merokok dan minum alkohol
Merokok dan minum alkohol dapat merusak kesehatan kita dan membuat kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Oleh karena itu, sebaiknya kita menghindari merokok dan minum alkohol saat mudik.
Dengan mengikuti tips menjaga kesehatan saat mudik di atas, kita dapat meminimalisir risiko terkena berbagai penyakit dan kondisi yang tidak diinginkan. Selamat melakukan mudik dengan aman dan sehat!
UniMedika Setu Bekasi memberikan layanan telekonsul atau sialhkan mendapatkan jadwal dokter dan informasi Kesehatan di www.unimedika.com (regar)
